Информационные потоки возбуждают мозг!
Возникает не проходящее чувство беспокойства и тревоги…
Появляется бессонница…
Не думайте сразу об антидепрессантах.
ГАМК – гамма-аминомасляная кислота
Органическое вещество, которое синтезируется организмом и присутствует во всех областях мозга.
Она является главным тормозящим нейромедиатором в центральной нервной системе.
Основная задача GABA заключается в блокировании лишних информационных потоков.
Регулирование возбуждающих сигналов, посылаемых другими нейромедиаторами.
Действие GABA на организм:
- способствует успокоению и расслаблению
- контролирует «панические» состояния, связанные с тревогой
- снижает мышечный тонус
- снижает частоту сердечных сокращений
- нормализует кровяное давление
- содействует качественному сну
- уменьшает содержания сахара в крови
ЧТО ПРОИСХОДИТ, когда уровень ГАМК низкий:
Человек испытывает постоянную тревожность и беспокойство.
Нарушается сон, становится поверхностным и коротким
Появляется склонность к повышенному артериальному давлению
Появляется склонность к перееданию и алкоголю
Снижается внимание и память
Вернуть ГАМК-баланс в организме поможет
пища или специальные добавки, содержащие ГАМК.
GABA содержится в: яйцах, белом мясе, бобовых, шпинате и петрушке.
Чтобы превратить его в ГАМК важно принимать добавки с витамином B6 и магнием.
Cтимулировать выработку GABA помогут:
+ хороший отдых
+ техники дыхания для снижения стресса
+ практики медитации
+ физическая активность
Положительный эффект от приема ГАМК в виде БАД наблюдается примерно через неделю.
Начинать рекомендуется с 1 г в сутки, постепенно повышая дозу до 4 г.
Небольшие дозы добавки не работают, так как только небольшая часть вещества проникает в мозг.
Лучше всего GABA-добавку принимать перед сном.
Курс - не менее 1 месяца.
Перерыв при приеме GABA не регламентируется.
